上台表演紧张是很正常的事，就算是我们老师要准备上台表演前也还是会紧张，所以这种情况一定要放轻松，不要给自己太大的压力。

再一个就是，之所以会上台紧张无非就是两个原因：

准备不充分，联系得不够，也就是说底气不足，所以害怕上台弹得不好或者忘记谱子觉得丢脸。

另一个就是太注重表演的结果，总想着这场演出要拿到什么样的名次，又或者是要自己达到什么样的状态，给自己的心理压力太大了。

但不管怎么样，无论是大人还是小孩，一场演出只是为了让我们能够锻炼自己，参加一场演出不可能让你成为音乐家，也不可能让你因此而得到其他更优质的待遇。舞台只是给了我们一个展现的机会，放轻松去享受舞台，享受音乐给你带来的快乐跟成长就好了。

所以我也结合了平时我学生上台前的情况，跟大家分享一下，如何在上台前克服紧张的心情：

深呼吸

这个方式非常管用，深吸一口气再慢慢吐出来，让自己的大脑跟着呼吸走，一定要记住不要呼吸得过快，这对于缓解紧张非常棒

2. 弹错也没关系

很多学生上台只要弹错了就开始慌慌张张，找不到下一个音在哪，但其实错了就错了，没有关系，接着继续往下弹，你就当下面没有观众也没有评委，如果你太在意弹错的地方，那么接下来你一定还会弹错。所以弹错了就弹错了，接着往下，不用在意任何人。

3. 相信自己是最棒的

在台上一定要展现出自己的自信，要学会锻炼自己的心态，无论台下有多少人，都一定要给自己心理暗示：“我是最棒的！”。

每天在家里可以对着镜子大喊十遍“我是最棒的！我一定可以做得更好的！”，这个练习亲测有效，无论是大人还是小孩子，这个方法尝试了都有很大的变化。

你自信的状态，台下的人是能够感受得到的，当你展现出自己的自信，台下的人也会做出回应，给你掌声、欢呼等等，都能对你演出有非常大的帮助跟鼓励。

4. 平时多在挑战在陌生人面前弹琴

因为上台演出就是对着一帮陌生人弹琴，想要缓解这种紧张还有一个方法就是平时多针对这个方面进行练习，有空可以带着自己的琴到小区去表演练练自己的胆量，尝试多了自然对待镜头、对待人多的时候就不会那么慌张。

我平时就非常鼓励我的学生自己带着琴去外面表演，再换上非常好看的汉服或者小裙子，再拍一个美美哒的视频，你看，这难道不是一件非常美好的事吗？

5.养成良好的作息

很多小朋友跟大人在要演出前会紧张到睡不着，这样第二天演出的时候状态自然是不好的，所以在演出前的晚上一定要休息好，为第二天做好准备。

比如可以尝试睡前泡泡脚、做做按摩、又或者泡个澡，这些都是很好的睡前放松活动。

像我自己如果第二天有大型的演出前，我一定在前一天晚上泡个脚，然后在规定好的时间内睡觉，尽可能早睡，然后把手机放到离自己比较远的地方，设置好第二天的闹钟，千万不能玩手机玩到越来越兴奋，这样就更容易失眠了。

以上都是我自己还有我学生演出前克服紧张会用到的一些小技巧，希望对你有帮助～

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文章来源：天狐定制

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