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学瑜伽要具备哪些条件

作者：职业培训 时间： 2025-01-11 12:37:37 阅读：359

就是你要先把动作熟悉了，然后在进行时可以全身心地去感受，不要在中间停下来看看然后再做，这样效果就差了。

有以下的注意：

一、要穿宽松的衣服，宁静的环境。

二、初学时，最好先把呼吸学好。（有腹式、腔式、无空式呼吸。一般是学习聚精会神的，然后用鼻子吸气，让气慢慢的把肚子充满，你把手放在肚皮上，感受到肚子胀起来了，然后张小嘴把气徐徐呼出去，呼出时，是肚子凹进去，气由肚子-胸脖子-慢慢地呼出去。

三、刚学时四小时前不要吃东西，完后半小时内再进食或洗澡。

四、瑜珈对食物也很有讲究的，一般提倡食用新鲜的食物如蔬果类，合成物品都有少吃。

五、如果你是软骨的就比较好啦，这样学起来很多动作都很快上手。不过一定要坚持呀。

瑜珈是一项可以保持很久的运动

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