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体育过程的三要素有

作者：职业培训 时间： 2025-01-04 13:05:39 阅读：669

体育过程的三要素有时间，强度和频度。

1、时间：每次锻炼要按照以下顺序进行：准备活动五到十分钟、正式运动三十分钟以上、调整放松活动五到十分钟。

2、示范：以运动中的心律(脉搏)来判断运动强度，合理的强度可自行用公式推算，推算公式：合理心率等于170至年龄。

3、练习：一般每星期锻炼的次数以3至5次为宜。

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