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在众多人面前演讲会产生紧张，手发抖，呼吸困难，说不出话，是什么症状，如何缓解

作者：职业培训 时间： 2025-01-11 08:54:21 阅读：288

这世界上另人最恐惧的事情有两件：死亡和演讲，你说的那些症状是常人再正常不过的表现了，说白了就是吓得。

我上过心理学和演讲技巧的培训课，简单教你几招，很管用的。

上台前几分钟做均匀的深呼吸，可以缓解心脏跳动过快导致的缺氧，在上台之前把气息和心跳调节均匀

因为紧张导致全身肌肉僵硬，在上台前做一下扩胸运动，不方便动的话就做脚掌抓地的动作，晃一下头，把僵硬的肌肉舒展开

上台前喝两口水，缓解紧张的情绪

走上讲台的速度不要太快，缓缓地走上讲台，上台后面带微笑的环顾一下整个会场，缓缓地说出第一句话

上台前准备一支笔或者一张卡片上面写下演讲大纲拿在手上，不一定去看，但这会给自己一个心理暗示，增加自己的安全感

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