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瑜伽初学者该怎么入门

作者：职业培训 时间： 2025-01-14 20:02:27 阅读：137

瑜伽，这门古老修行方式，不仅塑造身体，更净化心灵。作为初学者，踏上瑜伽之旅既是挑战，也是自我探索。确保旅程安全，满载收获，需注意以下事项。

一、入门选择

建议从哈他瑜伽开始，注重基础体式练习，增强身体柔韧与力量，了解瑜伽哲学与呼吸技巧。

二、避免伤害

正确呼吸、遵循个人极限、专业指导、注意身体反馈、逐步进阶，确保瑜伽练习安全有效。

三、准备工作

选择安静舒适环境，穿着舒适衣物，使用瑜伽垫，预热身心，设定练习意图。

四、适合初学者体式

选择如山式、树式、猫牛式、下犬式等体式，学习控制呼吸，实现身心平衡与和谐。

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文章来源：天狐定制

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