瑜伽练习完后需要注意的事项：

瑜伽练习后0.5-1小时以后再进食。瑜伽练习中，消化器官得到充分的按摩，需给予一定的休息调整，从而最大限度地保护和提升器官机能。

休息0.5-1小时后再洗浴。瑜伽练习后体感非常敏锐，短时间内应避免忽冷忽热的刺激，从而保证体内能量有序流动。同时，能够避免毛孔过度扩张所造成的油脂清洗过度，从而保养皮肤天然保护层。

瑜伽作为一种非常古老的能量知识修炼方法，能加速人新陈代谢，去除体内废物，形体修复、从内及外调理养颜，需在专业人士指导下练习瑜伽。

饮食方面：饭后3小时之内不宜练习瑜伽姿势。但是，可以在练习前1小时左右进食少量的流质食物或饮料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练习时可以喝一点清水以帮助排出体内毒素（当做鸭行式的练习时应该大量喝水）。瑜伽练习结束1小时后进食最好。最好吃一些天然的食品，避免食用一些油腻、辛辣或导致胃酸过多的食品。进食要适可而止，吃得太饱会让人感到烦闷和懒惰。另外，练习瑜伽后饭量减少，排气、排便增加属于正常现象。

香蕉油桃属于水果，在练习瑜伽完1小时后再食用比较好。

本文地址： http://www.goggeous.com/20241126/1/42063

文章来源：天狐定制

版权声明：除非特别标注，否则均为本站原创文章，转载时请以链接形式注明文章出处。