正常人每天水的来源和排出为动态平衡状态，水的来源和排出量每天维持在2500ml左右，体内水的来源包括饮水约1200ml、食物中含水约1000ml、内生水约300ml三大部分。

体内水的排出以经肾脏为主，约占60%，其次是经肺、皮肤和粪便排出，总排出量约为2500ml。体内水的正常平衡受口渴中枢、垂体分泌的血管升压素及肾脏的调节。

人体可以通过调节排尿量维持体内水的平衡，人体内水过量，可以使肾小管和集合管对水的重吸收减弱，即尿量增加，人体内水不足，体内水肾小管和集合管对水的重吸收增强，排尿减少。但是只能在一定范围内调节。

扩展资料：

保持身体水分平衡的方法：

1、喝过多的水和过少的水都会对身体有害，健康人每天喝的水数量应该等于其一天排出的水的数量。

正常人平均每天通过粪便，呼吸，汗液，尿液排出约2500ml的水。所以通过各种途径获得的水应该等于这个数量。

2、从食物中获得的水分相当于一天吃5个半150g的苹果。但是可以按照实际情况适当多吃一些来补足缺少的水分。

3、生菜，西红柿都含有非常多的水分，它们95%都是水。

4、苹果之类的水果含水量有86%，也比较多。

5、香蕉和土豆看起来很干但其实也含有75%的水。

参考资料：百度百科—水的平衡

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文章来源：天狐定制

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