BMR代表是什么意思？一些人可能对此不太了解，下面我们将简单介绍一下。

BMR是英文“Basal Metabolic Rate”的缩写，中文意思为“基础代谢率”。基础代谢率指的是在安静状态下，人体为维持生命活动所需的最基本代谢率，其消耗的能量占人体总能量消耗的70%左右。基础代谢率不受肌肉运动等情况的影响，主要受体重、身高、年龄以及性别等因素影响。这一指标的意义在于，它可以帮助人们更好地了解自己的身体代谢情况，并据此进行身体管理。

计算基础代谢率的公式如下：BMR= 体重（公斤）*24。这一计算方法的核心是考虑到人体在24小时内的能量需求，将体重作为代表人体重要参数的主要指标，以此计算获得基础代谢率。不过需要注意的是，由于每个人的身体状况、生理情况不同，故而计算出来的基础代谢率也会有所不同。因此，在计算的时候仍然需要参考专业医生的建议，得出合理的基础代谢率。

提高基础代谢率并非一朝一夕所能完成的任务，但是若想要保持良好的代谢状态，以下几点建议或许能够帮助你： 适当增加肌肉质量； 多吃蔬果，热量摄入量可以适当增加； 增加有氧运动时间；4. 定期进行身体检查和调整。通过这些方法，正常范围内的基础代谢率或许能够得以提高，进而为身体健康打下基础。

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文章来源：天狐定制

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