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li练习瑜伽是用什么呼吸

作者：职业培训 时间： 2025-01-16 05:16:29 阅读：326

没有硬性规定 腹式呼吸 胸式呼吸 喉式呼吸(ujjayi) 都是可以的---选择的依据应该根据不同的体式来 比如需要打开胸腔 伸直脊椎的体式 适合胸式呼吸

但一般老师会要求学员用腹式呼吸 理由是腹式呼吸可以让膈肌下沉的更厉害(气息下沉更多) 锻炼到腹肌 可以更深入的呼吸 但胸式呼吸也同样具有它的功效 比如锻炼到肋间肌 帮助胸腔扩张

所以呼吸没有孰优属略

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