当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。

还有就是如果面试或演出感到紧张，深呼吸，大口吸气。并且有一种非常好的办法就是。

有力，整个人撞向墙壁，撞到痛为止，这是最好的消除压力和紧张的方法。

再想着，我，我是最强的，我是最优秀的，那些面试老师，你一定要当他们是青菜萝卜。把你最好的一面展现出来，大不了就不选我罗，我就当是一种锻炼。

记住，撞墙法，

握紧拳头，捶向天空，带着自己跳起来，并且同时大喊加油加油。

另外，你还可买一些关于面试自信职场的书，调节心理情绪的书。

我写了这么多，半小时，把分给我吧。

这些办法都非常有用，尤其是撞墙法。。

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文章来源：天狐定制

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