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关于美国著名弹跳训练（AA4)，专业的、有练过的人进！！

作者：职业培训 时间： 2025-01-12 06:58:57 阅读：838

1.只前六周能提高一点。5cm吧。不过这也不少了。主要看你现在身体什么状况。我说的大约是平均水平。9个月基本就是很有效果了。

2.现在练了，以后恢复，比从头开始要快。当然了放时间长了就没啥区别了

3.打球跟这个不耽误。但是你得有精力。而且准备活动一定要做好，因为一旦受伤会终止你的训练。

告诉你，不要让任何事阻止你，因为第二次的放弃是因为有了第一次。好好练吧。如果你是高一 或者以下，坚持下去很有效果的。

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文章来源：天狐定制

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