踮脚是一种比较简单的动作，用前脚板地，且后脚跟抬起来，保持这动作左右的波动，便是所说的踮脚了。如果你每日都可以坚持不懈10分钟，还会继续对身体有多种多样好处。

在日常生活中，有很多人会有久坐久站的习惯。在这种不良习惯的直接影响下，不但会对腿部的血液循环系统不好，还非常容易引起腿部类的疾病，如动脉血栓、静脉曲张、动脉栓塞等病症。如果你平常有这种习惯，就何不每日踮踮脚，尽管不能够具有减去全身上下脂肪的作用，但那样的方法，可以提高大腿肌肉的比较发达水平，具有一定水平上的瘦小腿功效，对预防腿部疾病有利。

经常久坐的群体，当结束一天忙碌的工作任务后，总是会感觉腰酸背疼。发生这种情况跟长期性的欠佳座姿相关，如由于长期的久坐，大家难以维持常规的座姿。减轻这种情况，就可以用踮脚的方法。除此之外，在世界卫生组织调研中还发现，如果我们每日都可以适量运动，且健身时间在半小时上下，对减轻全身上下的无力感都有利。

上班族的人得了颈椎病的几率逐渐升高。这跟欠佳的座姿跟坐下来的时间段相关。如果你不愿跟这种疾病有关系，在预防颈椎病上边，就可以采用踮脚的方法。除了踮脚，下班回家以后打一打网球、踢踢毽，也是减轻颈椎骨工作压力的好方法，对预防颈椎病有好处。

中老年非常容易多发脑中风，一方面跟疾病的原因相关，另一方面还会继续有一定的遗传，而踮脚这跟动作，可以更快地推动腿部的血液循环系统，进而推动全身上下的基础代谢，对于脑中风等心血管疾病会出现积极主动的好处。对于老久坐的人，也何不踮踮脚，可以帮助你缓解腿部的工作压力，对身心健康也是十分有利的。

最后提醒大家，如果你挑选踮脚这一动作，还特别注意本身的安全性，如果你本身的平衡感较为差。在刚开始健身运动的情况下，可以先扶着一个物品，或者是依靠有安全感的墙，直到自己根本融入了以后，就可以再开展踮脚的动作，那样做起来会使你更随手，对身心健康更有利。

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文章来源：天狐定制

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