契塔（Kriya）在瑜伽中的意思是“清洁”、“改变”、“活力”等。契塔是瑜伽练习中的一项重要技巧，是通过深呼吸、动作、冥想等方式来清洁身体，平衡体能和提高意识水平的方法。契塔的练习需要强大的意念力和决心，只有在修行者有足够的准备和开放心态的情况下才能有效地获得成果。

想要练习契塔，首先需要确认自己的身体状况是否适合练习，在确定可以练习后，就需要注意一些技巧。首先是深呼吸，通过深呼吸可以让空气充满你的身体，在舒展肌肉、放松神经的同时，也让身体更加柔韧。其次是要互相配合不同的动作，例如扩张和收缩呼吸法、转移意念、照顾饮食等。这些都是为了提高契塔的效果和实现你的目标。

契塔是瑜伽练习的重要环节之一，练习契塔可以让我们的身体得到平衡、清洁、放松等好处。通过契塔可以调整身体的内分泌和神经系统，抗压能力得到提升，还可以让我们的身体自然排出毒素，增加体能。不仅如此，契塔也可以提升身体的敏锐度和意识水平，更好地感受生活的美好。但是需要注意的是，练习契塔需要有适应性和方法，不宜盲目练习。

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文章来源：天狐定制

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