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瑜伽动作中山式的口令

作者：职业培训 时间： 2025-01-31 19:58:26 阅读：977

站立在垫子前端，大脚趾和踝关节并拢，向上拉长双腿和脊柱。胸骨上提，肩膀下沉，尾骨内收。手指并拢。平衡身体的左右侧，前面和后背平衡。

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