芭蕾舞，起源于意大利。一提到它，人们便想到舞台上优雅、高贵、穿着洁白舞裙翩翩起舞的芭蕾舞公主。似乎学过舞蹈的女孩都拥有一种常人不具备的优美气质，而芭蕾舞者更是其中的佼佼者，于是很多家长都跃跃欲试，希望孩子学过芭蕾舞后，成为气质优雅的小公主。但是学习芭蕾舞却不是一件简单的事情，不仅有很多难度很大的舞蹈动作，而且练习力度没有把握好，还容易造成肢体上的伤害。

“开”“绷”“直”“立”是学习芭蕾舞的基础要求。这些舞蹈动作多数都是脚和腿来完成的，难度很大，训练要求也很高。

“开”是从大腿、小腿到脚腕、脚掌和脚尖的整个外开。儿童如果过早接触到芭蕾舞，重复练习180度的打开，会对髋关节发育带来直接影响，可能会造成八字脚。这也是很多家长担心孩子学跳芭蕾舞的负面影响之一。

“绷”是绷脚，要求练习者拇指带动脚尖尽力向下压，最好使脚面能凸出来，以增加脚形的美。适当的绷脚练习能增加脚腕关节的力量和灵活性。然而频繁的绷脚，会影响足弓韧带以及足底内在肌的发育，容易导致扁平足。

“直”“立”在芭蕾舞动作练习中是一个整体概念，要求练习者身体挺拔直立，不能塌腰凸臀，不能挺胸叠背，也包括腿在需要直立的时候，必须收紧膝盖。适当的直立训练会使孩子身形更加优美，一旦过度练习，就会造成关节不稳，导致骨骼老化。

在芭蕾舞基础动作练习时，大部分动作力量都落在腿上，长期练习会让腿变得非常结实，显得粗壮。这也是老师在挑选专业芭蕾舞学生时，特别强调双腿修长的原因，只有下身比上身长，才能在腿长肌肉变粗后，仍然显得有美感。

专业芭蕾要求是很严格的，需要练习者有很大的毅力和决心。形体芭蕾是由芭蕾延伸而来的。健身方式的芭蕾，大家习惯称为形体芭蕾。专业的芭蕾训练是很枯燥的，而形体芭蕾则以健身为目的，难度较低，它不要求腿踢多直，脚抬多高，做得多么规范，它只是教会你如何把芭蕾特有的那种优雅内涵融会到自己的生活方式中。而且从运动学角度讲，芭蕾的“开、蹦、直”三要素具有收缩肌肉纤维的功能，在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，使人练后身材会变得更修长。因此虽然也有体力上的消耗，也是做运动，但它的动作更强调肌肉的耐力、身体的柔韧性，运动强度不是很大，一般人都能接受。

如果家长并不强调孩子走专业跳舞这条路，只是想让孩子学跳舞改善自身形象气质，大可不必一定要孩子学习芭蕾舞，也可以选择让孩子学习中国舞，一样能够提升气质。而且中国舞种类很多，更具有趣味性，更适合小孩子去学习。

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文章来源：天狐定制

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