国职健身教练的考试内容分为三个主要部分，分别是理论、体能和实际操作。

理论考试包括专项理论和社会体育指导员公共理论两部分，每部分各占一定比例，满分100分，60分为及格线。专项理论侧重于健身教练的专业知识，包括营养学、解剖学和生理学等方面的内容。公共理论则涉及健身行业的管理知识和职业道德。

体能考核针对男生和女生设有不同的标准，男生需要完成40个俯卧撑、60个徒手深蹲和保持坐姿体前屈5秒，而女生则需完成15个俯卧撑、40个徒手深蹲和同样时长的坐姿体前屈。这些体能测试旨在检验考生的基本身体素质。

实际操作考核分为抗阻力训练、伸展训练和心肺训练三个环节。考生需要从50多个动作中随机抽取两块肌肉作为考核内容，进行抗阻力训练。首先，考生需要展示动作示范并说明抗阻力训练的十大步骤及注意事项；随后，考生还需展示另一块肌肉的伸展练习，并详细讲解动作。最后，考生要在考评员的监督下，按照指定器材进行心肺耐力训练，并展示动作和讲解。

整个实际操作考核要求考生具备扎实的专业知识和实践能力，以确保能够胜任健身教练的工作。

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文章来源：天狐定制

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