嗓子的保养我觉得因人而异，因为每个人的咽喉生理特质不一样，而且每个人自我调节的程度也不一样，有些人可能持续用嗓也不觉得怎样，有些人可能唱两首歌就觉得不行了。我大致总结出几点，希望能供你参考。

首先是拒绝吸烟。这是最致命的，也是最要不得的，不仅仅是损坏你的嗓子，还有多少危害想必我不说你也该知道。

其次，就是不要经常吃刺激性的食物，少喝刺激性的饮料。刺激性的食物，比如过辣、过酸、过凉、过苦等等诸如此类的食物，因为再好的嗓子也是不禁折腾的，要想保护好，就要时时刻刻在意；带汽的饮料，比如可乐、雪碧、芬达、美年达着类型的饮料，少喝或者干脆不喝，不光不解渴，对嗓子没什么缓解，还有什么危害我也不用说了。

还有就是日常性的保养，比如在你说话的时候，尽量用平缓的语气语调，不要过于低沉，或过于尖刻，当然前提是保持一颗平常的心态，切忌心浮气躁。

最后就是科学性的锻炼，按照专业的声乐训练方法去锻炼你的嗓子，因为我一直觉得用嗓唱歌并不是像你平时说话那样容易，所以是需要科学的训练，但并不是无休止的训练，要适度。

平时可以和一些润嗓的功能性或运动型饮料，还有像酸梅汤、绿豆汤、王老吉，药物里面银黄颗粒、念慈庵或潘高寿的川贝枇杷露（有病理特征时才会用）。不要过度用嗓，也不应根本不用。可以结合自身特征，慢慢需找保养及调节的方式方法。

个人见解，仅供参考。如有不对之处，还望见谅。

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文章来源：天狐定制

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