爬华山的四个忌讳：不要在夜间攀登、不要贪图便宜、不要穿着不合适的衣服、不要过于自信。

1、不要在夜间攀登

华山的山路陡峭，夜间能见度低，容易迷路或者摔倒。同时，夜间山路上没有灯光，很容易发生危险。

2、不要贪图便宜

华山上有很多小贩和饭店，但是他们的价格很高。如果你想节省开销，最好自带食品和水。

3、不要穿着不合适的衣服

爬山需要穿着舒适、透气、防水的衣服和鞋子。不要穿着高跟鞋或者拖鞋，因为这些鞋子容易滑倒。

4、不要过于自信

华山的山路非常陡峭，需要有一定的体力和技巧才能爬上去。不要过于自信，不要尝试攀爬超出自己能力范围的路段，以免发生危险。

爬山的注意事项

1、做好准备运动，爬山有一定的强度，一定的刺激性，耗氧率比较大，所以爬山前一定要做适当的热身运动，让肌肉，关节活动起来，让组织温度提高，并保证爬山时人体各器官系统能协调一致的参加工作。

2、带合适的装备，爬山时最好穿运动服装，鞋子一定要穿平底鞋，最好是布鞋或者旅游鞋。尽量少带其他物品，轻装运动，老年人可以准备一根手杖，既省体力，又有利于安全。

3、爬山时注意呼吸频率，爬山的过程中，不论路程长短，都不要走的过急，要按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，切忌突然加快脚步，或在最后一段拼命冲刺，使呼吸频率在运动中发生突然改变。

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文章来源：天狐定制

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