上台发言演讲紧张怎么办!

避免紧张的小窍门:

1、演讲当天

与亲朋好友通个电话，聊下今天演讲的这件事。提前30分钟进场，熟悉环境，场地，设备，流程。进入"对话模式”，别一个人在角落里闷头看ppt，背稿。和现场观众聊天，了解他们是谁，从哪里来，有什么期待。

2、上台前30分钟

提前进行积极的自我暗示，在脑海中预演整个演讲。上台前可以喝一杯红酒，生理放松，消除应激机制。反复练习你要说的前三句话，能防止大脑一片空白。

2个动作让你不那么紧张!

1.开会发言前，站在桌子后面，身体前倾双手承载在桌子上，你就会更自信。

2.演讲的时候，身体展开，挺胸昂头。到了讲台，先站好。目光扫视全场，然后摆出v型手势，再开始讲话，观众就会觉得你是个自信的人。

深呼气: 在你讲话以前，深吸气十多分钟，焦虑不安的心理状态便会渐渐恢复了。

双眼逃避:尤其在演说过程中，观众会存在一些不经意要素的请况下。

注意转移法:以便解决演说前的焦虑不安有目的将你的专注力移到屋子里的特殊物件上。

消除尴尬的小技巧：说完第一句后，你也可以先向大家提问，然后让他们思考，这样自己有时间缓解紧张。可以通过问问题或者向观众的积极性寻找你的“特殊帮手"。

公众发言紧张的原因：完美主义 (期望太高) 自卑(实力不够，缺乏) 准备不充分 (分享内容不熟悉，缺乏提前预演) 缺乏锻炼 (引入思维导图，演讲或者培训技巧，控场气场的积累)

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文章来源：天狐定制

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