发表开会发言时，以下是一些有助于缓解紧张情绪并提升表现的技巧：

充分准备：事先准备是缓解紧张情绪的关键。了解会议议题，并准备相关的资料和观点。足够的准备可以增加自信，并减少不必要的紧张感。

练习演讲：在开会前，尽量多练习演讲。可以在家中独自练习，或者找一些朋友或同事进行模拟演练。通过反复练习，可以提高口头表达的流畅度和自信心。

做好笔记：在会议前，准备一份简明的笔记，列出要点和关键信息。这可以帮助你在发言时保持结构和重点，减少紧张情绪的影响。

深呼吸和放松：在会议开始之前，进行几次深呼吸来缓解紧张情绪。深呼吸可以帮助放松身体和大脑，使你更加冷静和专注。

注意身体语言：在发言时，注意自己的身体语言。保持良好的姿势，保持眼神交流，并尽量避免紧张的手势或姿态。积极自信的身体语言可以传达出你的自信和专业度。

控制语速和音量：过快或过慢的语速都可能增加紧张感。适当地调节语速，让自己的发言更加清晰和有条理。此外，确保音量适中，让所有人都能听到你的发言。

面对听众：与听众建立眼神交流，可以增强与他们的连接感。尽量避免盯着幻灯片或纸张，而是与听众进行互动，以增加自信和参与感。

专注于信息传递：将注意力放在你要传达的信息上，而不是关注自己的紧张感。专注于内容将帮助你保持冷静，并更好地表达自己。

接受反馈和经验：每次发言后，接受来自听众或其他与会者的反馈。这将帮助你了解自己的优点和需要改进的地方，以便在下次发言时做出改进。

积极心态：最重要的是保持积极的心态。相信自己的能力，相信你的发言对会议有价值，并以此为基础，放松并尽力发挥自己的最佳水平。

通过实践和经验，你可以逐渐减少发言时的紧张感，并提升自己的表现。记住，发言是一项技能，需要不断的实践和改进。

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文章来源：天狐定制

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