如果你是男同学，首先要自信，1000米跑再3分半内，是不难完成的。我以前不穿钉鞋，跑10公里，都可以保持在3分20秒内每公里，穿钉鞋我不用2分40秒，比较轻松的完成1000米。其实1000米已经比800米更讲究耐力了，很少有人可以冲着跑完1000米，我也不行，于是我建议你首先要学会匀速跑，这样可以减少体力消耗，别和别人斗狠，最好找个比自己厉害点的朋友一起跑，跟着他泡；其次是学会绝招，这个专业人士都会的，就是跟跑战术，跟跑可以减少风阻，更重要的是领跑容易心理疲倦，跟跑的时候，别跟太紧，大概是别人扬起的脚后跟，距离你还有一步多点的间距就差不多了，然后低头眼睛微闭的看着你跟的人的脚后跟，心情保持放松，最好进入一种催眠一样的状态，别去想多少圈，等最后1圈或最后200米，再去冲刺（这个看你个人冲刺体能情况自己定），如果你能进入催眠一样的状态，你会发现，跑多久你都不累的，别说跟1000米，跟3000米，都行的！平时练习，别光跑1000米，多跑1200米，也就是3圈，这样等你跑1000米的时候，就会觉得1200都能跑下来了，1000米还不小意思。最后，穿钉鞋跑，是可以提高成绩的，但需要你踝关节等力量比较足，平时有空，可以抽时间跳楼梯，冲斜坡跑……最后，经验人士建议你，别学楼上的，什么吃棒棒糖跑或者吃巧克力跑，绝对是错误的，你可以试下的，吃着东西跑，很容易呕吐，即使不呕吐，嘴巴黏黏的，也超级难受……我的经验是，跑之前绝对不吃难消化的东西，跑的时候，绝对不耍酷吃口香糖！3分半，不是天堑，加油吧，一定行的！

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文章来源：天狐定制

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