哈他瑜伽，源自“哈达瑜伽”，属于传统瑜伽体系。在“哈他”中，“ha”象征太阳，“tha”象征月亮，代表对立面的平衡。适合各类人群，尤其对初学者友好。

哈他瑜伽强调呼吸控制与姿势练习，练习过程平和，无竞争。通过不同体式调整身心，实现平衡与和谐。体式练习帮助塑造健康身体，提升灵活性、力量，改善平衡与姿势，缓解压力，促进放松。

瑜伽的核心在于控制身体与呼吸，促进身心和谐。通过姿势与呼吸练习，引导心灵宁静、祥和。国内哈他瑜伽注重姿势与呼吸，辅以冥想与收束法，帮助实现心灵的平静与专注。

练习中，动作缓慢、轻柔、舒适，协调身体六大系统，增强柔韧度与耐力，提高集中力。身体积极变化带来心灵放松，有效应对压力。坚持练习有助于延缓衰老，减轻体内压力，增强身体意识，预防疾病。

哈他瑜伽以平衡、控制、和谐为特点，通过练习调整身心，实现身心健康与心灵平静。适合各阶段人群，尤其对初学者友好，是身心和谐修炼的优秀选择。

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文章来源：天狐定制

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