下地铁回家的路上，我不禁思考：为何我们选择瑜伽？它又能为我们带来什么？为何有人能持之以恒？有人却不能？为何有人将其视为生活方式，有人却只是工具，标签？瑜伽是否意味着减肥、静心，甚至信仰？

自16岁接触瑜伽至今，我并非虔诚的自律练习者。至今，身体仍有局限性未开发，但我深知，只要坚持，就能突破，就能看到成效，就能拍出好看的照片。身边也有真正投入练习的人，他们在1-2年内体式进阶迅速，让人羡慕；而有些人，即便练习了3-5年，也仅是初学者。有时，我会反问：你究竟在练习什么？

01 练习瑜伽需要做什么准备？

你需要一身舒适的瑜伽服，一张干净的瑜伽垫，以及一颗愿意行动、站上垫子的心。记住，练习，练习，练习，一切随之而来。如何练习才能达到效果？这段时间，我奔波于各个瑜伽会馆上课，观察会员们的练习状态，总结出：当你看到自己的进步时，你会想要坚持下去。持久力建立在打破固有状态的基础上，而想要进步，选择一个好的氛围和老师是必不可少的。

02 什么样的瑜伽课堂最舒适？

经历过大大小小的瑜伽课程后，我最喜欢的是这样的课堂：进入教室，找到舒服的位置，静坐在垫子上等待老师开课。在这几分钟里，没有人说话，没有人练习，只是安静地待着，给自己放空和平静的时间。这种气场需要大家的共同维系和自律。走进课堂的那一刻，我们放下了身份和琐事，闭上眼睛，与自己独处。

对于老师的要求：引导口令清晰，体式串联顺畅，要点精准，有控场和示范能力。对我而言，这样的课堂就是舒适的。一个成熟的瑜伽老师，首先自己要稳，自信，对所授课内容有底气和专业解析能力。当我们在体式串联中听到清晰的引导，就是在无形中引领我们走向专注。

03 练习多久能看到效果或进入高阶习练？

当你对许多体式熟悉并加以控制后，可以开始考虑练习时长。若你还未开始练习，先从基础体式练起，根据个人能力、力量、耐力，练30-40分钟，建立起力量、忍耐力、信心。对于保健或塑性的人来说，30-40分钟足够。但若想了解瑜伽的真正精义，就要按照序列练习各类体式。长时间保持的意愿在于内在，只有当我们能舒适地保持体式时，才会出现。

04 练习必须每天进行吗？

瑜伽是一门终身学习、具有本能性的学科。它引导我们活得满足自在，就像吃饭一样，使我们的人生精进。不幸的是，如今人们练习瑜伽是为了成为瑜伽老师，但要找到这一学科的精华需要多年的时间。若人人都当教师，哪来的学生？对于那些想要成为瑜伽老师的人来说，请先开始练习，了解自己为何选择瑜伽。成为瑜伽老师需要至少5-10年的时间才能算入门，学习无止境，要想承载“老师”这个标签，首先要学会厚德载物。

在日常练习中，尽可能从身体框架开始感知，然后穿透智性，走向意识，臻达潜藏的末知——灵魂。我只教我已理解的东西，剩下的时间用来练习，探寻那些潜藏的东西。新的念头、思想、行动常常在练习中突然出现，让我每天都得以精进。

所以，我全身心地投入并坚持练习。待到成熟之时，智慧之光将会降临。

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文章来源：天狐定制

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