1、在轻病恢复期，患者可能会出现白苔，这可能与早期上呼吸道感染、急性支气管炎或肺炎等症状有关。

2、白苔也可能出现在体内有水湿停留或痰饮的病人身上。例如，患有胸水、腹水、慢性肾炎、哮喘或慢性支气管炎等疾病的患者，体内可能会有湿浊或痰饮停积，导致舌苔变厚或出现白腻苔。

3、对于患有各种慢性炎症的患者，如慢性盆腔炎、慢性肾盂肾炎、结核性脑膜炎或骨关节结核等，舌苔可能会比正常稍厚，或者呈现薄白腻苔。

4、舌苔的厚薄可以通过观察舌体是否可见来判断。如果透过苔质能看到舌体，称为薄苔；否则为厚苔。黄色舌苔通常表明体内有热。

5、如果舌苔厚黄，可能意味着体内有热。建议晚餐吃得清淡，偏凉，避免饮酒，这样身体可以较快地自我调整。舌苔的变化可能与天气有关，如果没有任何不适，可以在日常生活中有意食用一些化痰清热的食物，如薏苡仁、莲子、芡实、茯苓和陈皮等。

6、舌苔厚黄且油腻可能表示体内有湿热，需要化湿清热。

7、舌苔厚和有口气通常表明胃部有些问题。如果没有其他不适，可以先从饮食和生活习惯入手进行调养，保持生活规律，情绪愉快，吃易消化的食物，多吃蔬菜和水果，少吃油腻和油炸食物，最好不饮酒，不吸烟。

8、观察舌质时，可以与嘴唇颜色对比。如果舌质偏红，可能是体内有热；偏淡可能属脾虚；偏暗可能是血瘀。

9、舌苔厚重的人应该饮食清淡。由于消化功能不佳，应减少肉类和脂肪摄入，多吃容易消化的食物。建议每天都摄入足够的蔬菜，如芹菜、油菜等，以促进胃肠蠕动和消化。

10、为了健脾胃，应多吃苹果等水果，以及包心菜、菠菜、南瓜、胡萝卜等蔬菜。如果想要增强效果，可以将人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等与食物搭配成药膳。

11、多喝养生粥对脾胃有益，如八宝粥、四黑粥（黑豆、黑米、黑芝麻、薏米）等。粥类容易消化，尤其是新鲜的花生，富含蛋白质和脂肪，有助于保护脾胃。

12、坚持锻炼身体，每天至少半小时，可以增强抵抗力，加快血液循环，对脾胃功能大有裨益。锻炼应适度，避免过度，以免伤身。

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文章来源：天狐定制

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