健身教练的建议，还是比较中肯的，希望对你有用：

健身法已经办了卡，基本上会后续推销，如果你想练又没钱请教练，那么请礼貌的告诉教练，“谢谢教练，但是我没有钱，（也不想浪费您的时间）。”——面子重要？票子重要？请权衡好。另，我们习惯了被拒绝，你只要比较客气都ok的。

既然亲不想付出金钱，请付出一定的时间自学；购买书籍，以下是我经常推荐小白的几本书，《肌肉塑造全书》《顾中一说：我们到底应该怎么吃》，写的比较浅。

学好深蹲、卧推、硬拉动作，打好基础，核心训练可以参考keep的。

不耻下问，问问健身房里练的比较好的人，一次问题不要太多，在他们组间休息时问。

如果决心健身，请一定要爱上器械、哑铃、杠铃，这些能让你的体型视觉效果更好的道具，也请爱上有氧器械。

养成习惯，为自己付出的健身卡而努力，只要坚持，这份投入还是回报丰厚的。

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文章来源：天狐定制

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