瑜伽有许多不同的体式，以下是一些常见的瑜伽式：

一、山式

* 姿势介绍：山式是瑜伽的基本站姿，要求身体像山一样稳定。

* 动作要点：双脚并拢，背部挺直，肩膀放松下沉，手臂自然下垂。此体式有助于调整呼吸，增强身体的力量和稳定性。

二、太阳问候式

* 姿势介绍：太阳问候式是一系列连续的瑜伽动作组合，通常用于热身。

* 动作要点：包含前屈、后仰、侧弯等多种动作，有助于灵活关节，促进血液循环。

三、猫牛式

* 姿势介绍：猫牛式是一种通过模拟猫的动作来完成的瑜伽体式。

* 动作要点：在四肢着地的姿势下，通过腹部的起伏带动脊椎的弯曲和伸展，有助于舒缓压力，增强脊柱的灵活性。

四、下犬式

* 姿势介绍：下犬式是一种倒置的瑜伽体式，模仿狗的伸展动作。

* 动作要点：身体呈倒V形，双臂和双腿完全伸展，臀部向上抬起。此体式有助于增强上肢和下肢的力量，拉长脊柱。

五、树式

* 姿势介绍：树式是一种平衡类的瑜伽体式，要求将一只脚的脚掌贴紧另一只脚的内侧。

* 动作要点：双手合十举过头顶，保持身体平衡。此体式有助于提高专注力和平衡能力。

六、三角式

* 姿势介绍：三角式是一种能够增强腿部和核心肌群的力量的瑜伽体式。

* 动作要点：一条腿向前迈出一步，另一条腿伸直呈三角状，双手分别扶住地面和伸直的手臂。此体式有助于增强身体的稳定性和柔韧性。通过练习这些体式，不仅可以提高身体的柔韧性和力量，还可以达到放松身心、缓解压力的效果。

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文章来源：天狐定制

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