播音主持作为传媒行业的重要一环，其专业素养和形象气质对于节目的质量和观众的接受度有着至关重要的影响。形体训练作为播音主持专业训练的重要组成部分，不仅有助于提升主持人的外在形象，更能增强主持人的自信心和舞台表现力。接下来将从多个角度探讨播音主持形体训练的方法，以期为相关从业者提供参考。

一、播音主持形体训练的重要性

提升外在形象：形体训练能够使主持人保持良好的体态和优雅的气质，从而在镜头前展现出最佳的形象。

增强自信心：通过形体训练，主持人能够更好地掌控自己的身体，提高自我认知，从而在主持过程中更加自信、从容。

提高舞台表现力：形体训练能够使主持人在舞台上更加灵活自如，通过肢体语言与观众建立更加紧密的联系，提高节目的感染力。

二、播音主持形体训练的方法

站姿训练

站姿是形体训练的基础，也是播音主持中最为重要的体态之一。站姿训练主要包括以下两种方法：

（1）靠墙站立法：身体背靠着墙，让后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟都能与墙面呈点的接触，以此来体会正确的站立时的身体各部位的感觉。每天可以靠墙站立二十分钟，或者分时间段来练习体会站立的感觉。

（2）俯卧支撑法：身体面朝下俯卧，用手肘和脚前掌支撑起身体，使身体除小臂、手肘部和脚前掌与地面接触外，身体的其他部位都离开地面并与地面平行。注意肩要放松，胸不要往里含，要和地面平行，腰背也是一样，要有支撑住身体的力度，保持身体平直的紧张度。这种方法对于练习腹肌力量也很有帮助，因为播音发声也涉及腹肌的力量控制。

坐姿训练

坐姿训练与站姿训练的要求基本一致，主要目的是使主持人在坐着时也能保持良好的体态。具体训练方法可以参考站姿训练，同时注意保持脊背挺直，不要佝偻或者过于放松。

腿部脚部造型训练

腿部脚部造型训练是提升主持人舞台表现力的重要手段。通过面对训练镜练习腿部脚部的造型和动作，可以使主持人在舞台上更加灵活自如，展现出更加优美的体态。训练时需要注意动作的流畅性和协调性，以及与语言的配合。

唇舌操训练

唇舌操训练是播音主持专业特有的训练方法，主要目的是提高主持人的口齿清晰度和语言表达能力。唇舌操包括喷唇、咧唇、撇唇等动作，每个动作都需要反复练习以达到熟练程度。通过唇舌操训练，可以使主持人的发音更加准确、清晰，提高观众的听觉体验。

舞蹈元素融入

在形体训练中融入舞蹈元素可以丰富主持人的舞台表现力。通过学习简单的舞蹈动作和节奏控制，可以使主持人在主持过程中更加灵活自如地运用肢体语言与观众互动。同时，舞蹈元素的融入还可以增强主持人的艺术修养和审美能力。

三、形体训练的注意事项

科学训练：形体训练需要遵循科学的原则和方法，避免过度训练导致身体损伤。

持之以恒：形体训练需要长期坚持才能取得明显的效果，不能半途而废。

理论与实践相结合：形体训练不仅需要理论知识的指导，更需要实践操作的锻炼。因此，在训练过程中要注重理论与实践相结合。

形体训练是播音主持专业训练中不可或缺的一部分。通过科学的训练方法和持之以恒的锻炼，可以使主持人在外在形象和内在素质上得到全面提升。同时，形体训练也是提高主持人自信心和舞台表现力的重要手段。因此，相关从业者应该重视形体训练的作用并积极参与其中。

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文章来源：天狐定制

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