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篮球自学的步骤

作者：职业培训 时间： 2025-01-13 15:34:59 阅读：148

1、先学会运球，最起码不掉球。然后2，3个人练传接球，从慢到快。

2、拍球，原地高位，即直立，低位即屈膝弯腰拍球，带球走动，高位或低位跑动，原地胯下穿行，走动或跑动胯下拍球。

3、投球，先练习近距，中距定点投篮，然后是近距，中距跳投，原地跑动篮下擦板，急停跳投。

4、防守练习基本就没法自己练习了，多看看球赛做些模仿动作。

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