瑜伽流派有:流瑜伽、哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽、昆达里尼瑜伽、阴瑜伽等。
1、流瑜伽
流瑜伽是一种非常普遍的风格。它改编自更加规范的阿斯汤加。“vinyasa”一词翻译为“以特殊方式放置”,通常将呼吸和运动联系起来。
2、哈他瑜伽
哈他瑜伽的名字来源于梵文,表示太阳和月亮,旨在平衡对立的力量。哈他瑜伽的平衡可能来自力量和柔韧性、身体和精神能量,或者呼吸和身体。其他类型的瑜伽—如艾扬格、阿斯汤加或高温瑜伽,在技术上也被认为是哈他瑜伽。
3、阿斯汤加瑜伽
阿斯汤加瑜伽由六个按顺序教授的特定姿势组成。这是一种严谨的、流动式的瑜伽,在迈索尔风格的工作室,每个学生都有独特的练习。
4、昆达里尼瑜伽
昆达里尼瑜伽序列经过精心设计,通过用唱诵、冥想和特定系列的姿势与呼吸和唱诵配对来放松身心 。通常以唱诵开始,然后是呼吸练习、热身,体式,以及最后的放松和冥想。
5、阴瑜伽
阴瑜伽是一种较慢的瑜伽风格,它旨在增加关节的循环并提高灵活性。练习的重点是臀部、下背部和大腿,并使用垫子、毯子等辅具让重力起作用,帮助放松。其他形式的瑜伽专注于主要肌肉群,而阴瑜伽则针对身体的结缔组织。
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