生活中的一些朋友在面对很多人时会不知不觉地紧张起来。每个人紧张的原因各不相同。有些人天生比较内向，在公共场合说话的本能会引起紧张。最终是因为对大众内心潜意识的反抗。另一些人则担心丢面子。比如在学校发言的时候，班里正好有喜欢的对象，这个时候为了在喜欢的人面前表现得好，有时会自觉紧张。越克制反而越紧张。

就我们这一代人的经验来说，我们这一代人也是演讲时容易紧张的人。从一个班级工作报告中知道自己的演讲方面薄弱，我写好了演讲稿，而且能仔细阅读和背诵很多次，上台的时候手里握着演讲稿，让自己心里产生了依赖感，同样可以说发言顺利。你可以激励自己，在心里默想“自己一定能做到”这样鼓舞人心的话。

想象一下你说的对象是什么样的生物。可以是树、花、樵夫。这其实也像心理暗示。最后，敞开心扉，多练习在公共场所说话。很多人其实想表达自己的意志，但不敢实践，要不断强迫自己走那个阶段，不断练习。最终你会发现，所有的紧张都已经消失得无影无踪了。使紧张的声音颤抖的解决方法。很多社会紧张者是因为冒犯了自己，对自己不信任而造成的。因此，要想改变，首先要在心里接受和接受自己，建立对自己的信心。

如果过分追求完美，对自己要求太高，那么容易患得患失，太在意别人对自己的看法，想得到别人的认可，从而失去自己。接受自己现在的情况，不要管别人怎么想，你越害怕错误，就越惊慌。不要太在意自己的身体反应，紧张总是伴随着一系列生理上的不适。根据“强化理论”，紧张的时候，如果太在意我们身体某些部位的紧张反应，就等于加强了自己的紧张行为，进一步恶化。而且，当我们不关心我们的紧张反应时，当紧张导致注意力不集中和强化时，紧张反应会随着时间的推移逐渐消失。勇敢地面对

有紧张现象的人往往在社交场合表现出逃避心理，害怕自己出丑，不敢面对。逃避不是消除紧张，而是让你感到自己的懦弱，责备自己，让你下次更紧张。而且我们一辈子都躲不开。我们生活在这个社会里。一定要和人打交道。总有一天我们都要面对。克服紧张的最好方法是勇敢面对紧张！正如一位心理学家指出的：“我们害怕的其实不是事物本身，而是我们自己！”关键是看你能不能战胜自己，勇敢地迈出第一步！勇敢面对吧！

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文章来源：天狐定制

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