非常不幸，这个世界没有放诸四海而皆准的减肥方法。因为每个人的体质不同，身体对热量的需求和化学元素也都不一样，既保持健康又可以掉磅的唯一办法就是找到一个合适自己的减肥法。我们可以看报告、也可读理论、借助教练和营养专家的帮助，常年累月进行训练。但一旦中断，失去的体重又回来了！无论如何，怎样把目前多余的10斤肉肉甩掉呢？

给自己灌水， 研究表明，大量饮水的节食者掉的体重要比少喝水的人多！所以大量饮水吧！

把食量减半， 把你正常要吃得食量分为两份，只吃其中的一份，另一份晚点吃。你会发现其实你需要的食物比你想象中的少得多。

不要吃肉， 通常，素食者比食肉的人更消瘦一些。像他们一样进食，也能帮助你减掉几斤。

素食， 如果不吃肉不能帮助你减肥，那你就得进入更高的境界了。停止吃蛋类和奶制品。奶酪可是减肥的克星！ (这就是为什么美食评论家平时都吃素了，你也可以)

多吃新鲜蔬果， 只吃没有包装、没有加工过的新鲜蔬果。拒绝任何袋装的、盒装和罐装的食品。

不要吃太甜， 每个人都知道糖对健康不利，但只有当你阅读食物成分标签时，才会在你意想不到的地方找到它，像意大利面酱，冷冻餐前食品。离开糖的饮食将意味着更健康的膳食。（看看这些卑鄙的地方都潜伏着糖份。）

减少吃面粉，对于短期的减肥来讲，不吃白面粉和蛋糕类食物非常有效。

每30分钟走2分钟，时间较短的步行也可以达到减肥的目的，真是简单又不费力。

学着打毛衣，不要让手空着，可以减少你到处找食的欲望。

站着工作，站立比坐着可以至少多消耗30%的卡洛里。

戒掉零食，证据就是法国人为什么一般都不胖，他们的文化就是两餐之间不会进食。

多吃辣，根据研究显示，辣椒真的可以加快新城代谢！

吃早餐，那些享受早餐的人不断证明了他们要比不吃早餐的人瘦！

冥想，越想节食，却对食物越渴望，这已经不是什么秘密了。一个短暂的冥想可以帮助你找到内心真正的需求，平静下来。

常刷牙，谁也不想乱吃来破坏嘴里清新的感觉，不是吗？

其实，介绍了那么多方法，无非是改变生活习惯才能真正达到长期保持体形的目的。世界上没有无缘无故的胖子，也没有无缘无故的瘦子，都是平时的饮食习惯和肠胃功能导致的结果。改变生活习惯虽然很难，但是如果这些小事我们都不能做到，怎么去克服生活中更大的困难呢？所以...大家一起努力吧！

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文章来源：天狐定制

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