1. 当面对与人交谈的情境时，紧张感往往源于对未能取悦对方的担忧。实际上，紧张可提供一种集中的感觉，迅速将身心调整至应战状态，助你尽可能地达成目标。有时，我们应感激这种紧张，因为它在最短时间内协调我们的行动，而非仅带来不便。紧张的根本原因在于对取悦行为失败的恐惧。若你希望摆脱这种紧张，反思那些为了迎合他人而行为是否真正对你有意义。

2. 有时，人们会给自己贴上诸多标签，如风趣幽默、博学多才且儒雅等，认为这样才能吸引他人注意，彰显能力。然而，他们忽略了理想与现实之间的差距，总是企图表现得完美无缺。在某些情况下，他们深知自己无法做到却仍要伪装，以维持内心的平衡。若伪装失败，便会极度恐慌，担心自己的无能受到他人轻视。心理学家认为，这种紧张源于对自己的不了解和对能力估计的过度，从而导致压力。

3. 环境变化会导致截然不同的紧张情绪。例如，与朋友闲聊时可能轻松自如，但在礼堂演讲时则可能截然不同。同样，在国家大剧院表演与在小空间交谈，紧张感也大相径庭。实际上，说话内容本身难度未变，但环境变化增加了风险感，从而提升了紧张程度。

4. 对某些人来说，他们一直被视为焦点，轻易吸引他人注意并得到赞赏。而另一些人则常是背景中的绿叶，这种被忽视的感觉让他们难以接受。因此，这些人可能会产生强烈的需求感，由于长期的缺失感，他们在追求目标时可能过于激进，甚至不惜一切代价，导致说话时紧张。

5. 当你过分关注别人的看法，缺乏自我肯定时，他人未给予肯定会导致紧张。实际上，没有必要追求别人眼中的完美，也没有人会全天候关注你的生活。他们或许偶然间注意到你的表现，随口发表意见，却让你感到不安。你无需让每个人都满意，正确看待他人的建议，最终决定权在你。相信自己，真实才是最好的。

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文章来源：天狐定制

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