1. 确保充足睡眠：考试前夜，大脑需充分休息以储备能量，支持考试期间的思考和认知功能。考生应根据个人习惯和身体状况，调整睡眠时间，确保良好且充足的睡眠。过度复习会导致大脑疲劳，效率降低。

2. 保持良好饮食习惯：饮食健康是维持身体能量的关键。合理的饮食可以为学生提供必要的营养，帮助他们调整至最佳身体状态。考试前，应多吃有益于大脑的食物，避免暴饮暴食，维持正常饮食习惯，以清淡为主，防止肠胃不适或上火。

3. 进行适当运动：运动对于保持生命活力至关重要。尽管备考时可能会减少运动以专注学习，但适当的运动有助于调整身体机能至最佳状态，增强体力和脑力。专家建议考前每周进行两到三次适量运动，选择慢跑、游泳、毽球、乒乓球、跳绳、健身操等低强度运动。

4. 实施考前精神转移：考试临近时，心理压力增加，可能导致精神紧张和情绪波动。采用精神转移法，减轻心理负担，避免过多思考与考试相关内容。考生可以与家人、朋友聊天，谈论日常话题，以放松心情。

5. 实行考前环境转移：长时间在同一环境中复习可能导致疲劳和压力。变换环境，尤其是到自然环境中，有助于减轻心理压力，放松大脑。新鲜的环境能够调节情绪，减轻紧张情绪，对考试时的表现有益。

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文章来源：天狐定制

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