辟谷是现在比较流行的一种养生方法，一段时间不吃五谷杂粮类，只通过吸收自然精华之气，从而达到减肥、养颜、排毒的效果。辟谷不是盲目的，需要科学合理的进行才能达到一定的效果。现在也有很多辟谷的养生机构，各种方法五花八门，我们在选择辟谷的时候一定要擦亮双眼。

1，辟谷并不代表断食

很多人觉得既然选择辟谷就什么都不吃了，其实这种想法是不对的。人体对饥饿有一定的适应期，对于第一次辟谷的人来说，每天可以适当吃些水果和喝少量的水补充体内消耗的能量。一定要给身体一个缓冲适应的过程，要不然很容易会被饿晕的。

2，辟谷的时间要科学合理

辟谷并不是时间越长越好，不同体质的人辟谷的时间是不同的，初次辟谷和经常辟谷的人时间也不一样。初次辟谷的人应该选择短期的，时间可选三到五天，然后再慢慢加长。千万不可以急于求成，一定要循序渐进。

3，辟谷要有一颗恒心

很多人辟谷之前都是信心满满，想着通过辟谷可以减肥养生。可是一旦实行起来，他会觉得特别辛苦，尤其是要忍受饥饿，忍受面对大鱼大肉的诱惑。不出三天就坚持不下去了，辟谷的计划也就泡汤了。

想要辟谷能有很好的效果，就一定要有一颗恒心，坚持到底。初次辟谷肯定会有各种各样的不适，如果坚持下来，慢慢适应了就好了。只有保持一颗恒心，辟谷的益处才能显现出来。

辟谷虽然有一定的益处，但是我们一定要采取科学合理的方法，最好是找正规的营养机构。营养机构里面可以给出合理的辟谷方案，能够让我们少走很多的弯路。

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文章来源：天狐定制

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