1. 集中注意力：记忆时全神贯注，排除干扰，有助于在大脑中形成深刻的记忆痕迹，从而减少遗忘。

2. 培养兴趣：对于学习材料和知识对象，兴趣盎然能够提高记忆效率，即使花费较长时间，也更容易记住。

3. 理解性记忆：理解是记忆的基础。只有理解了的东西，才能记得牢固且持久。单纯的死记硬背则难以记住。

4. 过度学习：在记住的基础上，适当多记几遍，达到熟练掌握的程度。研究表明，过度学习的最佳程度是150%。

5. 及时复习：遗忘的规律是先快后慢。学习后及时复习，可以巩固记忆，防止遗忘。

6. 经常回忆：学习时不断尝试回忆，有助于纠正记忆错误，填补遗漏，加强记忆。闲暇时回忆过去学过的内容，有助于长期记忆。

7. 多感官参与：结合阅读、思考、视觉和听觉，可以增强记忆效果，比单一的阅读方式效果更好。

8. 多种记忆方法：根据不同情况，灵活运用各种记忆技巧，如分类记忆、特征记忆、谐音记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆等，以及做笔记、编提纲、使用卡片等，都能有效提升记忆力。

9. 最佳记忆时段：上午9至11点，下午3至4点，晚上7至10点是记忆的最佳时段。在这些时段记忆难记的材料，效果更佳。

10. 科学用脑：在保证充足营养、适当休息、进行体育锻炼等维护大脑健康的基础上，科学地使用大脑，避免过度疲劳，保持积极乐观的心态，能够显著提高大脑的工作效率。

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文章来源：天狐定制

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