以下是一些简单的健身方式，可以帮助您保持体形：

走路：每天步行30分钟以上，不仅可以锻炼心肺功能，还能消耗能量，促进身体新陈代谢，达到调节体形的效果。

做家务：做家务也可以成为一种简单的健身方式。清洁房屋、洗衣服、擦地板、擦窗户等活动都能够锻炼身体。

瑜伽：瑜伽是一种非常适合初学者的健身方式。通过瑜伽的姿势和呼吸控制，可以有效地舒缓身体和心理上的压力，同时达到塑形瘦身的效果。

做核心训练：核心训练可以帮助增强腹部和背部的肌肉，从而改善身体的姿态和保持体形。常用的核心训练动作包括仰卧起坐、平板支撑、桥式等。

跳绳：跳绳是一项简单、方便且效果显著的有氧运动，它能够消耗大量的热量，增强心肺功能，提高身体的协调性和爆发力。

需要注意的是，为了保持体形，不仅要进行适当的运动，还应注意饮食和生活习惯。建议合理安排饮食，控制热量摄入，并注意睡眠质量和作息规律。同时，为了获得更好的健身效果，建议在专业人士的指导下进行健身。

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文章来源：天狐定制

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