1、提前进教室、充分热身

每次提前10~15分钟到教室留足时间做课前准备，充分热身。如果不小心迟到了，就悄悄地进来，以免打搅其他人哦~

2、课前少量进食

尽量不要在课前吃得太饱。吃些少量的、高热量的零食即可。新鲜的水果、酸奶、坚果，或者干果都是不错的课前餐点。

3、穿对舞蹈服

在课堂上，应穿老师建议的、合身的舞蹈服，很多舞蹈老师对着装有严格要求。舞蹈服一定要合身，肩膀太紧或者臀部太松的紧身连衣裤会干扰你的舞蹈学习，并且舞鞋也要合脚，以免动作幅度大的时候突然掉落。

4、扎好头发

跳舞前先将头发扎好，最好不要遮住眼睛和脸。可以将头发盘成一个髻。如果你的头发太短，也可以扎个马尾

5、清除杂念

将与舞蹈无关的问题和担忧抛在脑后。跳舞进教室前，可以减压，所以请好好利用课堂时间，充分放松、清除杂念。集中注意力跳舞，就能暂时忘却烦恼啦~

6、呵护受伤的部位

如果身体的某个部位受了伤，要适当减少受伤部位的运动量，否则很容易导致伤情加重。虽然疼痛不会一直持续，但过度运动会延缓康复。所以需要给身体必要的休息，不然可能会过犹不及。

7、按自己的节奏学

每个人学舞的能力和进度不尽相同，所以不要拿自己与班上的其他同学比较哦!因为有些人天生在舞蹈方面就比别人条件好、学得快。只要你尽自己最大的努力循序渐进，总会有收获和进步~

8、做舒缓运动

刚跳完舞，肌肉正处于紧张状态，舒缓运动能让身体每个部位的肌肉完全放松下来，避免受伤或者抽筋，它是保护身体的一种必要措施!

9、注意避免着凉

跳完舞后汗流泱背，有些人会一直穿着带汗的衣服在房间里休息或者聊天，往往这时候肩膀、背部、腰腹，一不注意就会着凉。所以跳舞后应该穿上外套，或者换上干净有袖，不会露出腰腹的衣服。

10、课后练习很重要

课后练习除了可以熟能生巧，让舞蹈跳得更好，也可以让你以轻松的状态，进入到下节课的学习。往往课堂之外的努力，才真正决定了你与他人的差距。

本文地址： http://www.goggeous.com/20241130/1/188094

文章来源：天狐定制

版权声明：除非特别标注，否则均为本站原创文章，转载时请以链接形式注明文章出处。