十亿人民九亿麻，还有一亿在观察。麻将，作为一种历史悠久、群众基础广泛的棋牌游戏，已成为逢年过节、亲朋聚会、联谊情感的必备活动。然而，麻将搓起来往往需要花费4、5小时甚至更长时间，长时间久坐不动对身体有害。那么，如何在享受麻将乐趣的同时保持健康呢？

1. 保持自然坐姿：许多人在打麻将时全身会处于一种僵硬状态，正确的坐姿应该是颈部、肩部放松，自然端坐，使颈椎、腰椎维持正常的生理曲线。

2. 腰部要有支撑：选择高度适宜的椅子，使大腿与地面平行，双脚平放。在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕可以提供额外的支撑。

3. 定时做“米”字操：连续打麻将的时间不宜超过4小时，每1~2小时站起来走动休息一下，做做“米”字操，活动僵硬的颈椎。

4. 注意桌下小动作：在打牌过程中，适当活动腿部，如踮脚尖、抖腿，以促进小腿血液循环。

5. 开窗通风：适当打开门窗流通空气，避免屋内二氧化碳浓度过高，影响血液循环。

6. 适当多喝水：搓麻时别忘多饮水，稀释血液，促进循环。同时，吃些水果补充维生素C，有助于防止胆固醇在血管内壁沉积。

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文章来源：天狐定制

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