1. 锻炼身体是培养温柔声音的重要基础。进行游泳和长跑等有助于增强核心肌群的锻炼，能够正确地、持续地练习发声，从而逐步提高声音的温柔度。

2. 在练习发声时，应从轻柔的声音开始，逐渐增大音量，从近距离到远距离，从弱到强，从高到低音。避免一开始就高声喊叫，以免损伤声带。

3. 充足的睡眠对保护声带至关重要。确保有良好的睡眠质量，有助于声带的休息和恢复。

4. 生病时，尤其是感冒期间，应减少用声。因为此时声带黏膜肿胀，更容易受到损伤。

5. 女性在生理周期或其他导致鼻、咽、声带充血的情况下，应避免练声。

扩展资料：

1. 胸腹联合呼吸法：

- 慢呼慢吸：站立，身体挺直，一只脚稍微向前，双眼平视前方，头部保持正直，双肩放松，通过鼻子慢慢吸气。

- 快吸慢呼：想象收到一封令人兴奋的意外信件，迅速并短暂地吸气，并保持气息，发出“啊”的声音后，继续保持吸气状态。这种快速吸气在播音中常用，通过练习可以帮助更快地掌握。

2. 弱控制训练：

- 缓慢而持续地发出“ai”、“uai”、“uang”、“iang”等音节。

- 夸大声调，延长发音，进行气息控制训练。

- 通过夸大连续音，控制气息，扩展音域。

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文章来源：天狐定制

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