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狂野式到轮式的转换技巧

作者：职业培训 时间： 2025-01-11 12:53:31 阅读：450

1. 在瑜伽练习中，从狂野式过渡到轮式是一个展现力量与柔韧性的挑战性转换。

2. 转换过程中，首先要保持核心肌肉的紧绷，以支撑身体重量和平衡。

3. 逐渐推直支撑地面的手臂，同时允许髋部向前移动，以保持身体平衡。

4. 随着手臂的推直和髋部的前移，胸腔会自然打开，放松肩部和背部肌肉有助于这一过程。

5. 最后，确保身体进入轮式时，双腿、臀部和背部形成连续的弧形，以保持平衡和防止受伤。

6. 通过这个逐步的转换过程，可以提高力量、柔韧性和平衡能力，同时体验瑜伽的多样性和挑战性。

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文章来源：天狐定制

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