排球，是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。在排球日常培训中，有哪些要注意，锻炼间隔该怎么选择？

1.排球锻炼一定要热身

事实上，在奥运会的每一场竞赛中，教练都会让运发起先热身，充沛活动一切关节，使之升温，进入运动状态，减少运动损伤。一是维护运发起的身体，二是让运发起的身体“醒悟”，可以在积极、兴奋的状态下中止竞赛。在锻炼中，热身也是十分重要和必要的。

2、排球锻炼要明白锻炼内容

排球自身是一项技术性很强的球类运动，所以不能在锻炼中随意打。一定要提早肯定锻炼的内容，是练根本功还是练技艺，有目的、有办法地练，事半功倍。

3、排球锻炼要动作标准

很多不晓得怎样打排球的人，可能连本人的排球姿态都分不清。打排球时，手部动作要标准，由于排球又大又重。假定手部动作不标准，那么手部的关节就很容易受伤，所以调理动作十分重要。并戴上护腕以增加球的精确度，并尽量让球落在护腕上。

4. 排球锻炼中维护身体

当我们看中国女排打排球的时分，其实每个位置的人的姿态都是不一样的。根本上，他们向前倾。这不只是为了降低身体的重心，也是为了让本人愈加灵敏。能够防止运动损伤。

5、排球锻炼要肉体好

排球锻炼自身是比拟密集的，所以一定要保证肉体状态好才干中止排球锻炼，否则肉体不好，锻炼就没有效果，很容易被球击中。这完好是得失相当，所以在排球锻炼前一定要好好休息，调整好本人的状态。

6.控制练习时间。一个小时的运动需求10-15分钟才会恢复正常。

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文章来源：天狐定制

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