宜家可以锻炼人的柔韧性给塑形，可以锻炼核心力量，只不过核心力量的话，可能对初学者来说可能会有点困难。如果你要去锻炼核心力量的话，一定要先把热身运动做足，不然的话，很容易伤到自己的。

像我们平时做瑜伽的时候就普通瑜伽来说，呃，有平板支撑，还有仰卧起坐这些都是锻炼，你那个腹部的核心力量的。当然哦！初学者来说的话，可能这些都会有点困难，我觉得可以只给自己定一个数目，每天来做。像我最近在做的话我就在练那个平板支撑。就是，呃，给自己来十组吧，每天就是大概一开始第一组可能就会比较快，时间比较坚持的久一点。我觉得根据个人来定那个时间吧，就比如我来说哦，我大概第一组的话就只能坚持到一分半吧。然后你也可以做那个仰卧起坐的话，我看很多人其实真的核心力量不足的话做不起来。这个你可以借助一些工具呃，如果你比较困难的话，你就不要平躺的坐就是把你的小嘴曲，弯曲，然后单子做会比较简单一点。

如果实在做不起来，你可以先从那个从踩单车开始，我说的是平躺的空中踩单车这个也可以练腹部的，只不过可能效果不是很明显，但是对于那些呃仰卧起坐做不起来的人来说，我觉得是很适合的。瑜伽分很多种，很多宜家都有核心力量的，但是通常往往人家练那个核心力量的时候不是通过瑜伽来加强锻炼的。但是也可以锻炼到，根据个人来说吧，希望你能坚持下来。

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文章来源：天狐定制

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