贴标签效应

在专升本的冲刺阶段，经常会有自我怀疑的情绪，偶尔心态崩溃，什么都不想做。此时，不妨在网上学习一些心理学知识，试着在窗户上贴上“我能行”或“我能克服当前的心理状态继续前进”的纸条。贴标签效应是一种积极的自我暗示，它能让你的意识自动忽视消极情绪，减少负面信号的释放。

倾诉压力

在专升本期间，情绪波动频繁。当感到烦躁时，可以向身边的考友或朋友倾诉。倾诉能够释放压抑在心里的话语，减轻压力，因为人需要倾听。如果没人倾听，压力只会增大。

健身减压

有些同学因压力而体重增加，心理状态崩溃。因此，可以为自己制定一个锻炼计划，在考试前达到一定的体能标准。通过锻炼获得的成就感能改善心理状态。

劳逸结合

在备考期间，适时休息非常重要。长时间的学习会让人感到紧张和疲惫。劳逸结合的复习方法才是科学有效的。

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文章来源：天狐定制

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