前腿呈90度弯曲，腹部、臀部收紧，将双臂上举，然后将盆骨向前推。这个时候，你髋部的肌肉会有一种紧张感，劈叉时也会出现这种紧张感，所以你要适应一下。劈叉是学习舞蹈的基本功，可以让腿相对来说显得修长。劈叉有两种，一种是横叉，一种是竖叉。竖叉相对横叉容易，而横叉则需要时间练习。竖叉虽容易，但是一段时间不练后，可能就下不了叉，

一字马在瑜伽中的代表体式就是神猴式，或者说瑜伽劈叉，是个挑战性的体式，需要大腿后侧和髋屈肌的柔韧性，对于很多瑜伽初学者来说，这个体式很有吸引力，这世上没有什么是可以速成的，最多也就只有一些好的方法，主要还是要靠练！劈叉不仅是武术、舞蹈里面的需要，也不仅仅是让你在哥们面前可以炫耀一下，更有用的是：可以改善腿型，让你穿牛仔裤更有型，哈哈！我从高中开始压腿，坚持7、8年了。

小朋友练的肯定快。至于成年人就谈不上快速了，因为欲速则不达，容易把筋拉伤，但是只要方法得当，还是很容易练的！首先你得先压腿，每天都能坚持住，你看清晨在广场街边，或者公园里压腿的老年人到处都是，筋拉长了，你如果不着急还怕疼，那就每天把腿搭在高处压二三十下，年轻的半个月保下去，年龄大点一个月也能下去了，对自己狠点儿几天就下去了，下叉好练，腰不好练，腰硬起来真没招儿

人都是不一样的？你说的女生爱劈腿？她本身挡次低还想奔高枝？自己总定位不了自己？总把自身看的很好很好？实际是在鉆时代的空子？到后来自身难保！

劈叉可以修饰腿，让下半身不浮肿还可以提高身体柔韧度，经常劈叉可以促进气血循环

本文地址： http://www.goggeous.com/20241130/1/203607

文章来源：天狐定制

版权声明：除非特别标注，否则均为本站原创文章，转载时请以链接形式注明文章出处。