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脉轮瑜伽顶轮，要怎么做

作者：职业培训 时间： 2025-01-12 12:09:29 阅读：234

1、盘腿坐下。2、把手放到胃部前面。小指指向上方，指尖相触。其他指头相扣，左手拇指放在右手拇指下面。3、专注于顶轮，它位于你的头顶。4、平静而清楚地发出“Om”声。5、这时，你的身体应该完全放松了，而且内心会感到很平静。但是不要停下注意你的顶轮。6、这个冥想是最长的，而且不应该少于十分钟。

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