1. 提升注意力：集中注意力是大脑的重要任务之一。要提高注意力，需要激活后扣带皮层，减少分心。可以通过90分钟法则、创造无干扰环境、适当休息和冥想等方式来提高专注力。

2. 改进时间感知：人们对时间的感受与注意力有关。集中注意力时，时间感知会变快；而分心时，时间感知会变慢。通过全神贯注的活动，如看电影或工作，可以提高时间感知。

3. 增强空间认知：空间认知与海马体的大小和功能有关。海马体较大的人，方向感较好。通过训练，可以提高导航能力。即使方向感不强，也可以依赖手机地图。

4. 锻炼思维能力：大脑的思维能力分为创造性思维和逻辑思维。创造性思维与前额皮层的活动有关，可以通过放松和睡眠来激发灵感。逻辑思维与大脑额叶和顶叶有关，通过数学训练可以提升。

5. 科学训练大脑：通过户外锻炼、挑战性工作或爱好、冥想、接受走神、学习新技能和了解大脑等方式，可以不断升级大脑，提高认知能力。

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文章来源：天狐定制

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