1. 平时训练尽量不要错过自己的训练计划，但也不要非常强迫自己 　　没有动力和激情的很难坚持训练，可能做完一组就走人。在训练热情不高的时候可以看看壮汉们的和比赛视频，每次看完我会有种强烈的训练欲望，总之，不论怎样做，只要能创造激情就好，如果实在不行，只好休息几天在训练了。 　　 2. 训练之间安排充足的休息，带着新鲜感开始下次训练 　　每天练2次，连续几周后，在心理和生理上都疲惫不堪，失去训练激情。减少训练频率，你健身房的精力会充沛。不要因为错过一次训练有负疚感，休息和训练一样重要。少训练会更渴望训练，且能够保持高的训练质量，勿强迫自己。经常激励自己走进健身房。 　　 3. 用意志来创造激情 　　当感到不想练或没有激情时，反而会练得更苦。让自己知道考验时候到了。这样做很有效，第二天你通常会感到额外的肌肉酸痛。不想练的`时候，你还可以尝试换个健身房，戴上耳机听一些激动人心的音乐。或者找个训练搭档一起练。 　　 4. 给自己制定训练的纪律性很重要 　　你在训练中养成的纪律性也会影响生活的其他方面。这并不是说不能取消一次训练。你应该听从身体的感觉，并警惕过度训练，不要练到超过极限，以免受伤。如果仅仅是缺乏激情，可以想办法克服它，如听听摇滚乐，找个同伴一起做些有氧训练等。

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文章来源：天狐定制

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