很多小伙伴练习瑜伽鹤蝉式的时候，找不到发力点，双脚无法离地，今天来仔细解析这个体式，再给大家分享一套热身序列，教你如何安诠的进入这个体式！
❤️我们可以先分解这个体式，不要一开始就挑战鹤蝉式，先用瑜伽砖辅助，练习天平式，因为如果做不了天平式，就去做鹤禅式，即使做到了，鹤禅式总会觉得缺少了什么。就是发力点如果没有找对，会给肩膀带来很大压力，先要找到向上提的力量，从背部向上提，背部要弓起来，肩胛骨要展开，如果背是直的，压力就会直接来到肩膀。
❤️接下来，可以循序渐进练习一套热身序列，再慢慢尝试进入鹤蝉。
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文章来源：天狐定制
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