训练目标和任务：

1. 激发儿童球员对足球的兴趣和爱好；

2. 加强球感和控球技能的培养，学习基础的带球、传球、接球和射门技巧；

3. 通过竞技活动让孩子们理解足球比赛中的进攻与防守策略，提高观察能力和战术意识；

4. 改进球员的跑步和跳跃技巧，增强身体的柔韧性、协调性、敏捷性和平衡能力，特别是在素质成长的敏感期加强相关训练。

每周训练次数与时间：

每周安排3至4次训练，每次训练时长为1到1.5小时。

训练内容：

1. 技术训练：

- 以掌握球性和基础控球练习为核心，包括地面滚动球、弹跳球和空中球控制；

- 通过游戏方式教授基本的足球技术：带球、传球、接球以及射门。

2. 战术训练：

- 通过1对1、2对2、3对3和4对4的竞赛，向球员介绍足球比赛的基本战术理念；

- 强调控球的重要性，鼓励球员争取控球权，并培养抬头观察的习惯和意识。

3. 身体训练：

- 包括各种体操和垫上滚动、翻滚运动；

- 练习各种敏捷性的跑步、跳跃、跨越动作，提升反应速度、柔韧性、平衡感、协调性以及节奏感。

4. 心理训练：

- 增强儿童球员的胜利欲望和自信心；

- 训练中应以鼓励和表扬为主，确保球员在训练和比赛中体验足球带来的乐趣。

5. 理论学习：

- 学习基础的比赛规则，如进球、手球、界外球等；

- 介绍足球明星的成长经历，观看职业队的训练和比赛。

6. 比赛：

- 参与以五人制和四人制为主的比赛；

- 比赛时长为20分钟，上下半场各10分钟；

- 提倡在周末在市内或区内举办比赛，使用3号球。

7. 考核：

- 考核内容和方式详见《球星技术—青少年足球技术训练与测评标准》。

11岁以下(U-11)年龄组训练大纲：

1. 提升儿童球员对足球运动的兴趣和爱好；

2. 继续加强球感和控球技术的熟练度；

3. 学习并初步掌握比赛中的关键技术：带球、传球、接球、射门、抢截以及头顶球；

4. 掌握正确的跑步和跳跃技巧，注重提升儿童球员的动作速度、反应速度以及身体的柔韧性、协调性和灵敏性；

5. 在速度素质成长的敏感期内加强相关训练。

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文章来源：天狐定制

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