睡眠质量不佳造成的,你可养成早睡早起的好习惯,每天至少保持8小时有效睡眠.睡前不要太兴奋,睡前也不要从事激烈运动,要在睡前保持一段安静,脑子里也不要过多地想那些令你烦恼的事,保持一个好心情入睡是很重要的.有了好的睡眠再加上合理运动及饮食,相信你会得到改善的.
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文章来源：天狐定制
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